ダイエット

中高年のダイエットでは、食事に気を使うことに加えて、中年太りの原因となる基礎代謝を上げるような対策を行うことが肝心です。ポイントは“筋肉量”を減らさないような運動を心がけることです。

中年太りのためにダイエットをするためには、まずは食生活に気をつけることが大切です。中年太りだけでなく、糖尿病など様々な病気を引き起こしやすい年齢でもあるため、少しでもカロリーを抑えるようにして、味の濃いものを控えたりといったように食生活に気をつけるようにしましょう。また、中年太りに至ってしまった原因を追及したり、年齢に合う食事量について考えることも重要です。

最近では脂肪を落としてくれるような便利な調理器具なども販売されているので、活用してみるのも良いでしょう。ヘルシーフライ機能などがあるオーブンレンジなどがおすすめです。

また中年太り解消の為にダイエットするのであれば、運動は大切です。お薦めの運動方法にはウォーキングなどで、体に負担をかけない運動が良いと言われています。簡単で軽い運動でもちゃんとダイエット効果がでるため、後は継続して出来るかどうかが重要になってきます。

中年太りのダイエットに限らず、ダイエットで脂肪を落とすことは大変なことです。一般のダイエット方と共通して言えることは、腹筋等を鍛えて筋肉をつける事です。脂肪は筋肉があって初めて燃焼されるのです。筋肉が増えると基礎代謝量もあがります。

自らが中年太りのダイエットについてしっかりと理解して意識することで、確実にダイエットにつながっていくでしょう。

中年太りについて


メカニズム
下半身
特徴
ダイエット
運動不足
生活習慣
隠れた中年太り