中年太りに良い食事

中年太りは過食や運動不足など様々な原因によって引き起こされています。若い頃と食事量が変わらないのに急に太りだしてしまうような場合は、中年太りが原因となっているようです。

中年太りの原因のひとつとしてあげられる過食については、本人が過食と気付いてない場合も多いようです。中年太りは加齢とともに代謝機能が低下することが原因となって、食事量に変化がなくてもカロリーを過剰に摂取してしまっている可能性が高いのです。それでは中高年はどのようにして食事管理をしていけばよいのでしょうか。

中年太りの原因となる食事メニューには、脂肪分の多い揚げ物や味の濃いものなどがあげられます。そのため食事内容について一度カロリーチェックをしてみると良いでしょう。大まかでもよいので食事をした時間や食事内容についてメモに残すことによって、日常的な食事の内容が分かるようになってきます。それによって、中年太りの原因となる食事を制限してみたり、食事内容を見直すことが中年太り解消への第一歩となります。

どうして中年太りしてしまったのか、理由が分からなかったり、不思議に思う場合は、まず年齢に合った食事量なのかどうかや、カロリーが高い食材を取り過ぎていないかなどについて一度チェックしてみると良いでしょう。

また食事制限によって中年太りの解消を目指すのであれば、和食を中心とした食事がおすすめです。薄味で素材の持ち味を生かしている和食は、中年太り以外にも健康を維持するためにはとても効果的な食事です。

中年太りと食事


中年太りによい食事
食事方法
お米
おかず
飲酒