たんぱく質

たんぱく質は、主に卵、肉、魚に含まれますがダイエットをする人はたんぱく質を減らしてしまう傾向にあるようです。これは、効果的なダイエットには向いていません。たんぱく質は、体脂肪を除去するためには欠かすことができない栄養素です。たんぱく質の不足は代謝機能の低下や筋肉の減少、体のむくみを招いてしまいます。

食事制限を中心としたダイエットを行っている女性には、下半身がむくんでいる人が多いようです。このむくみは主にたんぱく質が不足していることが原因となります。また、有酸素運動で体脂肪を燃やしてくれるのは筋肉です。そしたその筋肉はたんぱく質によって作られるのです。そのため体脂肪の除去やむくみを防止する為には、良質なたんぱく質を摂ることがとても重要になってきます。

良質なたんぱく質は、卵や肉、魚以外に大豆、納豆、牛乳、チーズなどにも含まれています。ダイエットをするためには、このような食品を積極的に取り入れた食事を摂取することが大切です。

たんぱく質は必要不可欠なものですが、むやみにたんぱく質ばかりを補うのではなく、他の栄養素とのバランスをとることも必要です。偏った食事でたんぱく質ばかりを摂取してしまうと、かえって余分に脂肪分を取り入れることにもなってしまいます。

たんぱく質を過剰摂取せず、バランスを考えて適量に摂取することで上手にダイエットしていきましょう。たんぱく質を摂取する際に脂肪分が気になるようであれば、プロテインサプリメントなどを利用して不足分を補うと良いでしょう。

中年太りと食生活


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たんぱく質



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