ストレス解消

中年太りでダイエットを成功させる方は決して多くないようです。多くの方がダイエットの途中で挫折してしまったり、リバウンドしてしまう原因のひとつに、ストレスが関係しています。ダイエットで感じるストレスは食欲に関係している自律神経と深く関わっているようです。そのためダイエットとストレスについて理解する必要があります。

ダイエットでは自分の好きなものを我慢する必要があり、ある程度のストレスはつきものです。しかし、ストレスが明らかに過剰となってしまう場合は要注意です。ダイエットのイライラが強くなってしまうと、自律神経のひとつである交感神経が活発になります。自律神経は交感神経と副交感神経がバランスよく作用する必要があり、交感神経だけが強く作用してしまうのはよい状態ではないのです。

人間の体はストレス解消の為に、副交感神経を活発に作用させます。副交感神経は美味しい物や好きな物を食べる事で活発に働くようになり、それと同時に交感神経の緊張を緩めることで自律神経のバランスを保っているのです。

そのためダイエットで好きなものを我慢して、自分に精神的な負担をかけてしまうと、かえってストレスを増やしてしまう結果になるのです。そしてそのストレスを解消させる為に、体が食べ物を要求するようになり悪循環に陥ってしまい、その結果途中でダイエットに挫折してしまうのです。

ダイエットを成功させるためにはストレスをため過ぎない事が重要です。量を調節して好きな物を食べたり、軽い運動や趣味を持つことでストレスを解消していきましょう。

中年太り改善ポイント


食生活
ストレス解消
夜更かし
プチ断食
48時間のプチ断食
プチ断食の方法
食事の時間帯



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